Si no tiene una tribu, puede contratar una

Probablemente lo hayas escuchado una o dos veces antes: «Se necesita un pueblo para criar a un niño». Quizás una frase más apropiada debería ser: «Se necesita una tribu para mantener a una madre». Entonces, ¿qué sucede cuando NO tienes una aldea o una tribu? Lamentablemente, es demasiado común que muchas mamás experimenten una falta de apoyo muy temprano en su viaje de maternidad.

A veces, sus parejas no comprenden hasta qué punto el embarazo y el parto afectan el estado físico y mental de una mujer. Otras veces es porque es posible que no tenga familiares o amigos cerca. Independientemente, lo importante que debes recordar es que TÚ, mamá, NO estás sola. Y sí, ¡hay formas en que puede construir su tribu de apoyo contratando a estas personas para satisfacer sus necesidades! Estas son algunas de las mejores formas en que puede construir su tribu de apoyo.

8 personas para contratar para su tribu

1. Encuentre un buen quiropráctico.

Si se encuentra lidiando con un dolor de espalda, cadera o articulaciones con formas mínimas de sentirse cómodo, ¡podría beneficiarse de la atención quiropráctica durante el embarazo! Por supuesto, siempre debe consultar primero con su proveedor médico. ¡Pero encontrar un quiropráctico que se especialice en ajustes durante el embarazo puede tener muchos beneficios! Usé un quiropráctico durante mi segundo embarazo debido a los horrendos dolores pélvicos y a los dolores en las articulaciones SI. Aunque los ajustes no me quitaron el dolor por completo, definitivamente hicieron que fuera más llevadero para mí moverme de manera más funcional sin tener dolor crónico las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, los beneficios adicionales de la atención quiropráctica podrían incluir “mantener un embarazo más saludable, controlar los síntomas de las náuseas, reducir el tiempo de trabajo de parto y el parto, aliviar el dolor de espalda, cuello o articulaciones, prevenir un posible parto por cesárea y más. . . «

Si cree que le gustaría trabajar con un quiropráctico durante su embarazo, asegúrese de buscar a aquellos que estén especializados o familiarizados con las técnicas comunes del embarazo, como la certificación Webster. También puede buscar en la ICPA (Asociación Internacional de Quiropráctica Pediátrica) directamente un quiropráctico calificado.

2. Contrata a un ama de llaves.

Estar embarazada, sin importar cuántos hijos haya tenido, afecta nuestros cuerpos. Algunos embarazos son más fáciles que otros, y algunos son rotundamente DIFÍCILES durante todo el proceso. Esa es exactamente la razón por la que tomarse el tiempo para relajarse y limitar los factores estresantes como pueda es fundamental durante estos momentos. Y quiero decir, seamos realistas, ¿cuántas de nosotras las mamás embarazadas queremos sentarnos aquí trabajando como esclavas sobre una pila de platos, un montón de ropa sucia y el interminable piso polvoriento? ¡Yo no!

Entonces, si tiene la opción de contratarse usted mismo a un ama de llaves, hágalo. Incluso si es solo a tiempo parcial o una vez a la semana, una vez cada dos semanas o una vez al mes, ¡todo ayuda! Seré honesto contigo, sin embargo, con ambos embarazos, nuestras finanzas no nos permitieron contratar un ama de llaves. Sin embargo, solo puedo imaginar lo mucho mejor que hubiera sido tener a esa persona de apoyo adicional para ayudar a mantener limpia nuestra casa entre mi niño pequeño y dos perros gigantes (desordenados).

3. Invierta en un servicio de entrega de comidas.

No sé ustedes, pero no me gusta cocinar. Embarazada o no, ¡nunca ha sido algo que haya disfrutado! Por eso, cuando quedé embarazada, supe que querría encontrar una manera de consumir comidas saludables sin tener que trabajar como esclava en la cocina durante horas. ¿Y cuál fue la solución? ENTREGA DE COMIDAS!

Ahora, existen bastantes opciones de entrega de comidas. Mi favorito personal es Hello Fresh. Obtienes TODO lo que necesitas para preparar rápidamente una comida deliciosa y saludable en tu puerta con la frecuencia que elijas.

Si tiene restricciones dietéticas o es vegetariano, mi elección sería ir con Purple Carrot. La zanahoria morada funciona de la misma manera que Hello Fresh, excepto que se especializan en comidas a base de plantas.

Por último, si no quieres cocinar nada, utiliza un servicio como:

• Grubhub
• Postmates
• Doordash

Podría ser útil para ti. Todo lo que tiene que hacer es averiguar cuál sirve en su vecindario local, hacer un pedido en su restaurante favorito o comida para llevar y luego esperar a que llegue su comida. ¡No hay nada más fácil que eso! La mejor parte es que TODOS estos servicios tienden a ser bastante económicos y, por lo general, también ofrecen ofertas / promociones especiales a menudo.

4. Mantenga a sus mascotas cuidadas por un cuidador de mascotas.

Si está embarazada y tiene mascotas, puede ser MUCHO trabajo intentar hacerlo todo. Sin mencionar la culpa que surge cuando estás demasiado cansado para jugar a buscar o llevar a tu perro a su largo paseo habitual. ¿La solución? ¡Contrata a un cuidador de mascotas para que te ayude cuando lo necesites!

¡Hay muchas opciones en estos días para encontrar a alguien que ayude a cuidar a sus mascotas, desde pasear perros, administrar medicamentos, alimentarlos y más! Una de las mejores formas de encontrar un cuidador de mascotas (según mi experiencia) es buscando en Rover.com. Rover es bien conocido por ayudarlo a encontrar un cuidador de mascotas que mejor se adapte a sus necesidades, además de garantizar que sus trabajadores tengan una verificación de antecedentes básica y ofrecer apoyo las 24 horas, los 7 días de la semana, ¡una necesidad para las mamás embarazadas!

5. Programe su cita con un asesor de lactancia.

Un consultor de lactancia, en mi opinión, es una OBLIGACIÓN para su equipo de apoyo. Ya sea que esté planeando o no amamantar a su bebé, puede ser muy útil establecer una consulta en lactancia antes de que nazca su bebé. A decir verdad, es algo que desearía haber hecho la primera vez para ayudarme a evitar todos los problemas que encontré.

Esto se debe a que los consultores de lactancia tienen una capacitación AMPLIA para ayudarla a aprender sobre la lactancia materna, cómo sujetar al bebé, cómo se establece la leche materna, cómo almacenar la leche materna, cómo identificar cualquier problema obvio, ayudarla a alimentar con biberón y seleccionar el mejor biberón para el bebé. ¡y mucho, mucho más!

Por lo general, su seguro le permitirá ver a un asesor de lactancia, lo que facilita todo el proceso. Pero si no tiene ese tipo de cobertura, es posible que deba buscar ayuda externa para encontrar una. Si necesita ayuda para encontrar un asesor de lactancia, puede buscar en La Leche League. ¡Son una organización internacional que brinda apoyo y recursos para las madres que amamantan!

6. Considere contratar una doula posparto.

Primero, ¿qué es una doula posparto? Son una persona de apoyo capacitada para ayudar y brindar información sobre el cuidado del recién nacido, la recuperación del parto y, esencialmente, ser la persona de apoyo a la que acudir para la madre (o la familia) después del nacimiento. La mayoría de las doulas posparto ofrecen servicios de apoyo que se extienden desde un par de días hasta algunas semanas después del nacimiento.

Más recientemente (a la luz de la pandemia de COVID), muchas doulas posparto también han optado por ofrecer apoyo virtual. Esto se parecería más a proporcionar apoyo emocional y educativo en lugar de apoyo práctico real. ¿Necesita ayuda para encontrar una doula posparto certificada? ¡Puedes encontrar uno aquí!

7. Contrate una niñera o niñera para los niños mayores.

Usar una niñera puede ser muy útil cuando está embarazada o acaba de tener un nuevo bebé, especialmente cuando tiene otros niños en la casa. Su niñera puede ayudar con cosas básicas como:

• Preparar o alimentar a su hijo con sus comidas.
• Sacarlos a jugar
• Recogerlos / dejarlos en la escuela
• Vigilar a su hijo mientras se toma un día para usted (¡tiempo para el cuidado personal, mamá!)

Entonces, ya sea que esté embarazada y no pueda seguir el ritmo de sus otros hijos o tenga un nuevo bebé, ¡utilizar la ayuda de una niñera puede ser una excelente manera de hacer crecer su tribu de apoyo!

8. Obtenga la información de contacto de un terapeuta perinatal.

Desea estar preparado en caso de que experimente trastornos perinatales del estado de ánimo. Algunas mujeres no lo hacen, pero muchas mujeres luchan con cambios de humor y emociones intensas después del nacimiento de su hijo. Tener la información de contacto de un terapeuta perinatal puede resultar muy útil.

Cuando tuve mi primer hijo, comencé a experimentar una intensa ola de emociones hacia el tercer trimestre. Asumiendo que eran solo mis ‘hormonas locas del embarazo, nunca pensé mucho en eso. Luego, después del nacimiento de mi hijo, esas emociones se intensificaron aún más y eventualmente se convirtieron en ansiedad / depresión posparto. Desafortunadamente, los había pasado por alto y me costó mucho averiguar qué me pasaba y cómo / si necesitaba ayuda.

Es por eso que siempre animo a las futuras mamás a tener un terapeuta perinatal a su lado durante el embarazo y el posparto. Por supuesto, esto no significa que deba ir a terapia de ninguna manera. Pero al menos debe investigar un poco para encontrar a alguien con quien se identifique y analizar las opciones de seguro con anticipación. Luego, mantenga una lista de estos terapeutas cerca en caso de que necesite comunicarse con ellos para obtener apoyo. Le ahorrará MUCHO tiempo y estrés tenerlo todo planeado con anticipación en lugar de buscar ayuda desesperadamente sin saber por dónde empezar.

Para encontrar un terapeuta perinatal calificado para su tribu de apoyo, le sugiero que busque uno utilizando los recursos a continuación:

Ahí tienes. Una lista inicial de personal de apoyo desde el embarazo hasta el posparto que vale la pena considerar cuando contrate a su tribu. Díganos, ¿cuál (si corresponde) usó durante su embarazo / posparto? ¿A cuál le hubiera gustado haber contratado?