Tener una rutina de ejercicios me convierte en una mejor mamá
Como madre, entiendo la lucha por ese tiempo a solas tan necesario para ahorrar cordura que las mamás anhelan (y por lo general no obtienen lo suficiente). A veces, es un desafío para mí ir al gimnasio porque planeo mis entrenamientos en función del horario de trabajo de mi esposo. Aunque puede ser un entrenamiento solo para encontrar tiempo para salir de casa con regularidad y llegar a mi gimnasio local, todavía lo hago porque siento que cuando hago ejercicio con regularidad, hago ese ejercicio tan necesario (y tiempo a solas) , Soy una mejor mamá. Puedo concentrarme mejor en mis hijos y cuidarlos más a fondo cuando me siento fuerte, en forma y saludable.
De un vistazo
Cómo tener una rutina de ejercicios me convierte en una mejor mamá.
¡Mi hija acaba de cumplir dos años y tiene una energía infinita! Rara vez duerme la siesta, se despierta temprano y se acuesta tarde. Y mientras está despierta, está a todo gas, lista para jugar. Le encanta descubrir y aprender todo lo que pueda hacer durante el día antes de quedarse dormida. Esto requiere que yo también tenga una energía infinita. Siento los días en que hago ejercicio, puedo seguirle el ritmo más. Y no estoy tan atontado como de costumbre.
Mis entrenamientos
Zumba, spinning y yoga forman parte de mis rutinas de ejercicios y son mis clases favoritas. Me encanta que solo duren entre 45 minutos y una hora. Esto es perfecto para mi apretada agenda. También están dirigidos por maestros y son motivadores. Disfruto poder tener esa hora para sudar y me siento rejuvenecido después. Zumba es una clase de baile latino, ¡y eso hace que hacer ejercicio sea divertido! Honestamente, ni siquiera se siente como si estuviera trabajando en la mayoría de las clases. El yoga renueva mi mente y mis músculos. ¡Es una clase de ritmo más lento y me permite relajarme y concentrarme en mí mismo durante una hora entera! Por lo general, opto por una clase de spinning si quiero un entrenamiento más desafiante y extenuante. La clase de spinning también dura solo 45 minutos. Entonces, si necesito ser rápido, ¡esta clase siempre es una excelente opción!
Me encanta que mi gimnasio tenga una sauna caliente y la uso con frecuencia para recuperarme de mis entrenamientos con una sesión de 15 a 20 minutos. Esto ayuda a relajar mis músculos y me da un poco de tiempo libre antes de volver a casa. Normalmente también me estiro mientras estoy allí; es una excelente manera de relajar su entrenamiento en un ambiente cálido. También continúa quemando calorías, ¡lo cual es una buena ventaja!
Mi rutina de ejercicios
Puede ser difícil mantener un horario de gimnasio. ¡Esto es con lo que más lucho! Encuentro que programar los días que quiero ir al gimnasio en nuestro calendario familiar me ayuda a ser más responsable. Tacharlo del calendario me motiva a esforzarme más para llegar al gimnasio. También es una gran imagen visual que puedo ver para ver qué días fui y con qué frecuencia asistí a clases ese mes. Hacer un seguimiento me ayuda a mantener el rumbo a pesar de las fiestas de cumpleaños, las citas con el médico y otros eventos que hacen que mi agenda fluctúe con frecuencia.
Date un poco de gracia.
También hay días en los que estoy tan agotado que me salto mis entrenamientos. Esto es una paradoja porque al saltearme las clases, sigo sintiéndome cansado y aturdido. Aún así, los días en que me esfuerzo y me obligo a ir al gimnasio, en realidad me siento menos cansado y más capaz de terminar el día fuerte y más rejuvenecido.
En general, siento que cuando me siento fuerte y en forma, puedo ser una mejor madre. Hacerme el tiempo para cuidarme físicamente es esencial para mí y me hace sentir mucho mejor mentalmente. Las mamás a menudo se sienten agotadas y agotadas después de cuidar a sus hijos, sus hogares e incluso a sus cónyuges todos los días. Si se toma solo una hora para hacer algo que disfruta y algo que lo pone en movimiento, puede rejuvenecerlo y ayudarlo a poder concentrarse en sus hijos, cuidarlos y satisfacer sus necesidades sin sentirse tan mal. drenado y gastado como solías hacerlo.
