Manteniéndolo apretado ahí abajo con KegelSmart
Todos hemos oído hablar de los ejercicios de Kegel. Tratamos de hacerlos cuando recordamos (lo que para la mayoría de nosotros casi nunca), y siempre nos preguntamos si los estamos haciendo correctamente. Seré honesto, aunque constantemente les digo a mis clientes que necesitan trabajar en sus ejercicios de Kegel antes del embarazo, durante el embarazo y después del bebé, no estoy practicando lo que predico. El problema es que siempre me siento incómodo cuando los hago. Me pregunto: “¿Estoy apretando lo suficiente? ¿Por qué estoy conteniendo la respiración? Aprieto las piernas y las nalgas juntas mientras trato de hacer mis ejercicios de Kegel, así que sé que lo estoy haciendo mal «.
Lo que descubrí es que estas son preguntas y preocupaciones comunes que muchas mujeres experimentan cuando trabajan en sus ejercicios de Kegel. ¡Usted no está solo! Pero si está embarazada, probablemente tenga aún más preocupaciones sobre sus partes femeninas. ¡Y lo entiendo! Cuando piensas en tu bebé, que será del tamaño de una sandía pequeña, saliendo de tu vagina, eso puede asustar a cualquiera. Se pregunta: “¿El bebé va a destrozar todo el suelo pélvico y la vagina? ¿Podré hacer que mis partes femeninas vuelvan a ser como eran antes del bebé? ¿Mi esposo / pareja notará los cambios y se sentirá decepcionado? » Estas también son preguntas e inquietudes comunes que tienen las futuras madres.
Seré franco, su cuerpo cambiará de muchas maneras después de que tenga a su bebé. Pero cuando se trata de tener un piso pélvico más débil o de tener incontinencia debido al parto, hay algo que puede hacer. Ejercicios de Kegel. Pueden ayudar a prevenir e incluso reparar este tipo de problemas.
De un vistazo
Pero, ¿qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel son ejercicios que fortalecen el suelo pélvico. Son ejercicios simples de apretar y soltar que puede hacer para fortalecer los músculos del piso pélvico. Su pelvis es el área entre sus caderas que sostiene sus órganos reproductores. Su piso pélvico es una serie de músculos y tejidos que forman una hamaca (si lo desea) en la parte inferior de la pelvis que mantienen sus órganos en su lugar. Es algo importante.
Un suelo pélvico débil puede provocar una serie de problemas. Puede causarle problemas de incontinencia urinaria e intestinal, y puede ser un factor que contribuya enormemente al dolor crónico de cadera, lumbalgia, lumbalgia y dolor de hombros e incluso dolor de cuello. No es bueno. Los ejercicios de Kegel son excelentes porque pueden ayudar a tratar estos problemas.
Una vez que aprenda a hacer los ejercicios de Kegel, podrá realizarlos prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar. Eso podría ser en la privacidad de su propia casa o incluso mientras espera en la fila de la tienda de comestibles. Pero luego volvemos a nuestra pregunta inicial: «¿Estoy haciendo esto bien?» Es por eso que tantas mujeres abandonan los ejercicios de Kegel después de poco tiempo. No están seguros de si los están haciendo correctamente y no pueden notar el progreso que están haciendo. Aquí es donde entra la tecnología.
El KegelSmart de Intimina | Mi experiencia y revisión
Yo estaba teniendo los mismos problemas, así que decidí buscarme un entrenador «personal». Para mi suelo pélvico, eso es. Ahora hay fantásticos entrenadores de Kegel (suelo pélvico) disponibles en el mercado que pueden decirte si estás haciendo bien tus ejercicios de Kegel y cuánto estás progresando. Esto elimina las conjeturas de su ejercicio. ¡Justo lo que necesitaba! Decidí probar KegelSmart de Intimina para comenzar a fortalecer mi suelo pélvico.
El KegelSmart de Intimina es muy fácil de usar y comprender. Es un producto que puede usar prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar (no mucha gente lo haría). Otros entrenadores personales del suelo pélvico requieren que uses una aplicación mientras haces tus ejercicios de Kegel, pero este producto es independiente. Todo lo que tiene que hacer es sacarlo de su empaque, colocar una batería AAA en su interior, lavarlo con el Limpiador de accesorios íntimos y ya puede comenzar.
Antes de prepararse para usar su KegelSmart y hacer sus ejercicios de Kegel, primero vacíe su vejiga. Luego, debe buscar un lugar tranquilo y privado para sentarse o acostarse mientras hace sus ejercicios. Una vez que lo haya hecho, coloque un poco de su solución a base de agua Feminine Moisture (si lo prefiere) en su KegelSmart para ayudar con la inserción. Te avisaré, la solución sale rápidamente de la botella, por lo que no es necesario apretar la botella y forzarla a salir. De lo contrario, obtendrá una gran cantidad de lubricante por todas partes. Solo confía en mi en este caso.
Después de eso, todo lo que necesita hacer es presionar el botón pequeño en el costado y deslizar el KegelSmart dentro de su vagina. Pasarán 30 segundos antes de que comience. Sabrá cuándo comienza porque vibrará rápida y suavemente tres veces para informarle que el entrenamiento está a punto de comenzar. Luego comenzará un entrenamiento de Kegel de 3 a 5 minutos para usted, y todo lo que necesita hacer es apretar su piso pélvico alrededor del KegelSmart cuando lo sienta vibrar y descansar cuando se detenga.
Con su tecnología de sensor táctil, KegelSmart medirá la fuerza de su suelo pélvico y establecerá automáticamente el nivel de ejercicio adecuado para usted. Bastante bien, ¿verdad? Su tecnología crea un régimen de ejercicios específicamente para usted y su nivel actual cada vez para ayudar a fortalecer su suelo pélvico.
En el extremo inferior de KegelSmart hay un lazo adjunto para que pueda tirar de él fácilmente para quitar el dispositivo una vez que haya terminado. El lazo es muy delgado y tan discreto como una cuerda de tampón. ¡Podría, posiblemente, usarlo mientras está en el trabajo sin que nadie lo sepa! 😉
Quiero mencionar que no debe desanimarse si no ve los resultados que desea de inmediato. Según la Clínica Mayo, los ejercicios de Kegel pueden tardar unos meses en surtir efecto sobre la incontinencia urinaria. Pero un entrenador del suelo pélvico como el KegelSmart puede ayudar a acortar la curva de aprendizaje y mejorar sus resultados.
NOTA: Se recomienda que KegelSmart no se utilice durante el embarazo o en las primeras etapas de la recuperación después del parto, a menos que lo haya consultado con su médico.
Además, si siente dolor en el abdomen o la espalda después de una sesión de ejercicios de Kegel, es una señal de que no los está haciendo correctamente. Recuerde siempre que, incluso cuando contraiga los músculos del suelo pélvico, los músculos del abdomen, la espalda, las nalgas y los costados deben permanecer relajados y sueltos.
Por último, no se exceda en los ejercicios de Kegel. Si trabaja demasiado los músculos, se cansarán y no podrán cumplir con sus funciones necesarias.
Lo que me gustó del KegelSmart
Obviamente, quiero recapitular las recompensas de tener un suelo pélvico fuerte. Después de tener un bebé, puede ayudar con la incontinencia urinaria, mejorando la mala postura, ya que el piso pélvico es el ancla de la columna vertebral, lo que ayuda a aliviar el dolor de espalda y hombros. No solo puede ayudar a fortalecer y tensar allí, también se dice que ayuda a su vida sexual y le brinda mejores orgasmos. ¡No conozco a ninguna mujer que no quiera eso! ¡Así que hagámoslo bien y hagámoslo bien! Estoy en lo cierto? 😉 Estas son las cosas que más me gustaron de KegelSmart.
1. Fácil de usar
Lo que realmente me encanta es que este producto es realmente fácil de entender y usar. Es infalible. No es necesario configurar una aplicación. Todo lo que necesita es una batería AAA y el producto y listo.
2. Le muestra su progreso
Cuando enciende este producto, le permite saber qué tan bien está progresando a través de una luz LED parpadeante en el costado (que indica el nivel que ha alcanzado). Esto le permite realizar un seguimiento de su progreso y mantenerse motivado. Tienen el Nivel 1 (el más bajo) al Nivel 5 (siendo el más fuerte y el más alto). Después de que lo probé por primera vez, parpadeó dos veces, lo que significa que estaba en el nivel 2. No es genial, ¡pero al menos no estoy en el nivel 1! Tengo un largo camino por recorrer.
3. Seguro de usar
El KegelSmart es un dispositivo médico aprobado por la FDA fabricado 100% con silicona de grado médico aprobada por la FDA con un acabado suave al tacto. También es 100% impermeable, lo que es ideal para una higiene completa y una limpieza fácil, y viene con una garantía de un año.
4. Resultados
Después de tres semanas de usar regularmente (dos veces al día) mi KegelSmart, ¡pasé del Nivel 2 al Nivel 4! No hay forma de que hubiera obtenido resultados como este si hubiera continuado haciendo Kegel por mi cuenta. Una vez más, no estaba seguro de si los estaba haciendo correctamente por mi cuenta, por lo que no estaba practicando constantemente. Una vez que vi el progreso, supe que lo estaba haciendo bien y seguí viendo resultados. 🙂
