Los beneficios de comer dátiles durante el embarazo

Si alguien me dijera que hay algo que podría hacer para acortar y facilitar mi trabajo de parto y el parto, sin duda, ¡lo haría! Pero y si te dijera que hay es algo que pueda hacer que realmente pueda ayudarla a tener un parto y un parto más fáciles, cortos y saludables … Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? ¡Bueno, es verdad! Y todo lo que tienes que hacer es comer dátiles durante el embarazo. Sé que suena loco, pero estoy a punto de compartir contigo por qué se ha demostrado que las citas son buenas para ti y para el gran cumpleaños de tu bebé.

Lo que muestran los estudios

Recientemente, me hablaron de un estudio que afirma que comer dátiles es una excelente manera de ayudar naturalmente a las mujeres a tener partos y partos más cortos y fáciles y que ayudan a reducir el riesgo de inducción. Al principio, pensé que era ridículo. ¿Cómo podría ayudar tanto comer fruta? Pero luego comencé a investigarlo más a fondo.

En este estudio, comparó dos grupos de mujeres: las que consumieron seis dátiles al día en las últimas cuatro semanas de embarazo y las que no. Lo que descubrió el estudio fue que las mujeres que consumían los dátiles tenían significativamente trabajo de parto más corto en comparación con las mujeres que no comieron dátiles. Las mujeres que comieron dátiles dilataron un promedio de 3,5 cm al ingresar al hospital, en comparación con 2 cm de las que no lo hicieron. No solo eso, los que consumieron dátiles también tuvieron un promedio de 8,5 horas de trabajo (de 0 a 10 cm) mientras que los que no consumieron un promedio de 15,1 horas de trabajo. ¡Bastante impresionante! Toda mujer quiere tener un parto más rápido y favorable. Me estaba entusiasmando con la mayor cantidad de investigación que hacía. También descubrí que las mujeres que comían los dátiles también tenían más probabilidades de:

• Entra en trabajo de parto espontáneamente
  • El 96% de las mujeres que consumieron dátiles entraron en trabajo de parto espontáneo y no tuvieron que ser inducidas (en comparación con el 79% de las mujeres que no lo hicieron).
• Tienen membranas intactas (el agua no se rompió) al ingresar al hospital
  • Un porcentaje mucho menor de mujeres que consumieron dátiles se rompieron las membranas al comienzo del trabajo de parto en comparación con las que no lo hicieron (17% frente a 40%).
• Evite la oxitocina
  • Solo el 28% de las mujeres que comieron dátiles necesitaron oxitocina durante el parto en comparación con el 47% de las mujeres que no comieron dátiles y necesitaron oxitocina.

Estas son algunas diferencias bastante significativas, y si solo comer un par de dátiles al día puede ayudar a obtener estos resultados, ¡estoy totalmente de acuerdo!

Y no solo se ha demostrado que las fechas son beneficiosas durante el trabajo de parto, sino también inmediatamente después del parto. Se ha demostrado que hubo una reducción significativa en la cantidad de sangrado posparto experimentado por las mujeres que consumieron dátiles en comparación con las mujeres que recibieron oxitocina sintética (Pitocin). En este estudio, las mujeres recibieron:

1. fechas administradas por vía oral, o
2. una inyección intramuscular de Pitocina.

Debido a estos hallazgos, ahora sabemos que los dátiles tienen un efecto similar a la oxitocina en nuestro cuerpo, que estimula las contracciones uterinas para ayudar con el trabajo de parto. y reducir la hemorragia posparto como lo hace la oxitocina. ¡Increíble!

Es bastante fascinante cuando miras todos estos estudios. Para su información, las mujeres en estos estudios comieron 50-70 g de dátiles por día, o inmediatamente después del nacimiento. Esto es aproximadamente de 3 a 7 fechas, dependiendo del tamaño.

¿Qué hay en fechas?

La siguiente información se encuentra originalmente aquí.

• Fibra – todos sabemos que la fibra ayuda a aliviar el estreñimiento, te ayuda a mantenerte lleno, pero ¿sabías que también ayuda a reducir el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia? Los dátiles contienen una combinación de fibra soluble e insoluble y, por lo tanto, ayudan a mantener su sistema digestivo. ¡Frio!
• Magnesio – esto apoya su salud muscular y ayuda a aliviar los espasmos y calambres musculares durante el embarazo.
• Potasio – Este es uno de los mejores electrolitos y le ayuda a mantener el equilibrio agua / sal, lo que también ayuda a regular la presión arterial y regular su sistema nervioso.
• Azúcares naturales (fructosa) – Ofrece mucha energía, pero afortunadamente se degrada fácilmente en el cuerpo y no aumenta los niveles de azúcar en sangre. Es por eso que comer dátiles durante el embarazo y / o el parto es una excelente opción.
• Folato – esto es muy importante ya que obtener suficiente folato asegurará que la médula espinal de su bebé madure adecuadamente, evitando defectos del tubo neural.
• Vitamina K – ayuda a mantener la coagulación sanguínea adecuada y mantiene sus huesos sanos.

¿Cuáles son algunas formas diferentes de comer dátiles?

Los dátiles son bastante dulces, por lo que algunas personas tienen dificultades para incorporarlos a su dieta. A continuación, se ofrecen algunas ideas que le ayudarán a empezar.

• Fechas Rellenas – retire el hueso y agregue una nuez: nuez, almendra, nuez o incluso mantequilla de maní.
• Batido de fecha – Frappé de vainilla, plátano o yogur natural sin grasa y dátiles en una licuadora para una bebida deliciosa.
• Desayuno – agregue una textura y un sabor atrevidos a su cereal frío o avena caliente. ¡Simplemente mezcle los dátiles en rodajas y disfrútelo!
• Ensalada Dulce – mezcle los dátiles con una ensalada de su elección
• Envuélvelo – envuelva los dátiles, la ensalada de atún o pollo y otras verduras en una tortilla de trigo integral o pita.
• Haga su mezcla de frutos secos – agregue dátiles con sus nueces y chocolate favoritos para hacer una sabrosa mezcla de frutos secos.
• Rociarlo – mezcle los dátiles con una pequeña cantidad de leche hasta que quede suave, luego rocíe sobre waffles de trigo integral, avena o tostadas francesas.
• Parfait de fecha – Ilumine su día con un parfait lleno de dátiles y todas sus frutas favoritas.
• Hora de la galleta – Pique algunos dátiles y hornee en galletas / muffins donde usaría pasas o higos y agregue algunas nueces para obtener proteínas. ¡Agrega una agradable textura masticable y afrutada!
• Fechas de postre – Picar y servir los dátiles sobre yogur helado de vainilla. ¡Mmm!

¡También me gustan estos bardos LARA súper deliciosos que están hechos de dátiles (también aptos para paleo) que creo que disfrutarás!

Lo que se ha dicho

Entonces, con toda esta información, decidí que quería mirar a mi alrededor para ver lo que otras mujeres han estado diciendo sobre comer dátiles durante su embarazo. ¡Lo que encontré fue increíble! Aquí hay algunas historias que encontré en la web:

• Mi trabajo de parto fue muy rápido (alrededor de 6-7 horas desde el principio hasta la aleta), ¡y medía 8 cm cuando llegué al hospital!
  Este era mi primer bebé, ¡así que esperaba que fuera mucho más largo y que tuviera un dolor extremo mucho antes de llegar a los 8 cm! Me encantan los dátiles, así que los había comido con regularidad durante mi embarazo 🙂 – Sahara D.
• Comencé a comer de 6 a 7 dátiles al día tan pronto como comenzó mi noveno mes. Tuve un trabajo de parto espontáneo y una buena apertura del cuello uterino al ingresar al hospital. Mi trabajo duró 8 horas de principio a fin. Recomiendo comer dátiles a todas las mujeres embarazadas. – Vadika
• Religiosamente comí la cantidad recomendada de dátiles todos los días a partir de las 36 semanas. Cuando llegué al hospital en trabajo de parto y vi a mi médico, él hizo un comentario sobre lo suave que estaba mi cuello uterino. ¡Tuve un parto rápido (5 horas) y un parto excelente! Creo que las fechas jugaron un papel muy importante en eso. – Susan K.

¿Comió dátiles durante su embarazo? ¿Crees que hizo que tu trabajo de parto fuera más rápido y más fácil?