Cómo comenzar una rutina matutina saludable y mantenerla

3 minutos
Cómo comenzar una rutina matutina saludable y mantenerla

Charla honesta. Hemos tenido una buena cantidad de mañanas locas en nuestra casa. Conoces el tipo. . . al menos uno de los niños está gritando, y tan pronto como se calman, comienza otro. Está tratando de preparar almuerzos y desayunar simultáneamente. Finalmente logras que todos se vistan solo para encontrar ese uno de los zapatos. . . los únicos zapatos que su hijo está dispuesto a usar. . . Está perdido. Cue más lágrimas. Las mañanas son duras, mamás. Pero algunas cosas realmente pueden ayudarlo a reducir el caos de su rutina matutina y ayudarlo a salir de la casa con una sonrisa en la cara, al menos la mayor parte del tiempo.

5 consejos para una rutina matutina exitosa con los niños

1. Siéntese con sus hijos y discuta cómo debería ser su rutina matutina.

Probablemente conozca todos los pasos que le gustaría que dieran y el orden en el que le gustaría que los hicieran. Pero, probablemente ellos también conozcan la mayoría de esos pasos, y si puede incluirlos en el proceso de Al crear la rutina, se apropiarán mucho más de ella cuando el caucho se encuentre en el camino. Así que siéntate con ellos y pídeles que te ayuden. Pregúnteles: «¿Qué crees que debemos hacer por la mañana y en qué orden deberíamos hacerlo?» Por supuesto, puede ayudar a orientar esta discusión, pero si el plan que elaboran es razonable, hágalo. Les encantará poder asumir un papel de liderazgo para ayudar a crear su propia rutina y, en última instancia, estarán más emocionados de ponerla en acción cuando sientan cierto nivel de control sobre ella.

2. Cree una tabla de imágenes que sea fácil de seguir para ellos.

Enumere los pasos que se les ocurrieron (con sus comentarios) y haga dibujos al lado de cada uno. Luego, cuelgue su lista a la altura de los ojos para que puedan seguir los pasos cada mañana con solo mirar la tabla. Hice esto con mis hijos desde los 2 años y funcionó a la perfección. A mis hijos también les encantan los gráficos de calcomanías, así que cada vez que comenzamos una nueva rutina, reciben un cuadro de calcomanías para agregar una calcomanía cada mañana después de un trabajo bien hecho.

3. Prepare la noche anterior.

Por mucho que pueda preparar la noche anterior, mejor será su mañana. Empaque los almuerzos, coloque la ropa, llene las mochilas e incluso prepare el desayuno si puede. Te lo agradecerás por la mañana. Confía en mí.

4. Despierta antes que tus hijos.

Si no eres de los que se levanta temprano, este puede ser duro. Pero, lo repetiré, confía en mí. Si puede darse el tiempo suficiente para lavarse la cara y tomarse unos momentos de tranquilidad antes de despertar a sus hijos, estará mucho más tranquilo y listo para conquistar el día. Empecé a programar mi alarma para las 5 am todas las mañanas, y cada vez que suena, pienso para mis adentros: “¿Por qué hice eso? Esta fue una idea terrible. Me voy a volver a dormir «. Pero cuando me obligo a levantarme de la cama, darme una ducha y leer unos minutos, me siento como una mujer nueva. Y de esa manera, cuando despierto a mis hijos, estoy mucho más en la cima de mi juego y mi nivel de paciencia es 1,000 veces mayor.

5. Programe un tiempo antes de que comience su rutina para permitir que los niños se despierten lentamente.

A mis hijos les encanta acurrucarse cuando se despiertan. Aprendí que programar la hora para despertarnos es esencial para nuestras mañanas. Cuando no le doy tiempo, nuestras mañanas sufren mucho. Vale la pena cambiar un poco su horario de sueño y llevarlos a la cama un poco más temprano en la noche para que puedas despertarlos un poco más temprano en la mañana. Ha marcado una diferencia de día y de noche en nuestra casa. Cuando no les permito este tiempo, están irritables toda la mañana y durante toda la rutina. Cuando agrego 20 a 30 minutos adicionales para acurrucarme o jugar tranquilamente antes de que todos comiencen con su rutina, la mañana transcurre mucho más tranquila.

¿Tiene otras cosas que ha implementado en sus mañanas para ayudar a que todos salgan de la casa más fácilmente? ¡Me encantaria escuchar tus ideas! Las mañanas marcan el tono del día, ¡así que me encanta probar tantas ideas creativas como sea posible para hacerlas divertidas y agradables!

Si las mañanas han sido una lucha para ti últimamente, no estás solo. He estado allí y sé lo difícil que puede ser. Se pondrá mejor, mamá. ¡Tienes esto! Estoy aquí, esperando contigo que tus mañanas sean un poco más fáciles.