Beneficios de hidratarse durante el embarazo
Además de formar la placenta y permitir que su bebé reciba nutrientes durante el embarazo, el agua también se usa para formar el saco amniótico durante el embarazo. No se puede negar el hecho de que la hidratación durante el embarazo juega un papel muy importante en el desarrollo saludable de su bebé.
De un vistazo
Algunos otros beneficios de la hidratación durante el embarazo incluyen:
- Entrega de nutrientes esenciales a su feto
- Prevención de las infecciones urinarias
- Prevenir el estreñimiento
- Ayudando con los dolores de cabeza
- Previniendo las hemorroides
- Previniendo la fatiga
- Disminución de la hinchazón.
- Disminuir el riesgo de sobrecalentamiento.
Aquí hay una mirada más cercana a cómo el agua juega un papel en un embarazo saludable:
4 grandes beneficios de la hidratación durante el embarazo
El agua transporta nutrientes a usted y a su bebé.
El agua facilita la absorción de nutrientes esenciales en las células y transporta vitaminas, oligoelementos, minerales y hormonas a las células sanguíneas, y son esas células sanguíneas ricas en nutrientes las que llegan a la placenta y, en última instancia, a su bebé. . . todo gracias al AGUA! (Aclamación colectiva.)
El agua ayuda a eliminar los desechos.
Por asqueroso que parezca, cuando estamos embarazadas, excretamos por dos. . . El agua disuelve los productos de desecho y ayuda a eliminarlos de los riñones. La hidratación adecuada durante el embarazo también ayuda a mover los desechos sólidos más rápidamente por el camino digestivo, lo cual es excelente para ayudar con el estreñimiento habitual del embarazo.
El agua mantiene alejadas las infecciones urinarias.
Ya hemos hablado de la caca, así que oye, ¿por qué no hablar también sobre la orina? Beber suficiente agua también mantiene la orina agradable y diluida. Lo que no solo mantiene el flujo de cosas, sino que también mantiene a raya las infecciones urinarias (la orina que se queda demasiado tiempo en la vejiga puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias que desencadenan infecciones).
El agua evita la hinchazón.
Todas las madres embarazadas experimentarán hinchazón de una forma u otra debido a un aumento normal y necesario de los fluidos corporales. . . pero cuanta más agua bebas, mejor si quieres protegerte de esa apariencia hinchada. Muchas mujeres piensan que beber mucha agua = mucha agua con el peso del agua, cuando en realidad lo contrario es cierto. Beber muchos líquidos puede mantener bajo control la retención excesiva de agua. (Otro colectivo de madres embarazadas vitorea).
La deshidratación durante el embarazo puede provocar complicaciones graves, como defectos del tubo neural, bajo nivel de líquido amniótico, producción inadecuada de leche materna e incluso parto prematuro. Estos riesgos, a su vez, pueden provocar defectos de nacimiento debido a la falta de agua y apoyo nutricional para su bebé.
Entonces, ¿cuánta agua necesitas?
La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda que las mujeres embarazadas beban un mínimo de 8-12 vasos de agua al día para prevenir la deshidratación.
Consejos para introducir el agua:
1. ¡Hágalo divertido! El agua es la mejor bebida, con diferencia, pero si estás luchando por mantenerte hidratado, considera hacer que el agua sea divertida buscando agua con gas o saborizada, agregando limón u otra fruta, o bebiendo tés descafeinados o incluso sopas claras.
2. Limite su consumo de refrescos, así como de bebidas que contengan cafeína, ya que tienen un efecto diurético.
3. Asegúrese de espaciar sus sorbos. Lo ideal es que los líquidos sigan fluyendo de manera constante durante todo el día en lugar de tragar un montón de una vez. Si se ingieren demasiados líquidos a la vez, no solo pueden inundar literalmente su sistema, sino que también causa una hinchazón adicional, así que asegúrese de espaciar la ingesta de agua a lo largo del día. (Reduciendo gradualmente por la noche antes de acostarse para evitar viajes adicionales al baño).
