4 consejos para crear una estrategia ganadora para la hora de dormir durante el verano

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Como padres, queremos darles a nuestros hijos lo mejor en todo, incluidos los recuerdos del verano. A menudo revivimos nuestras propias aventuras épicas de la infancia y buscamos recrearlas con nuestros hijos. Sin embargo, con toda la diversión sin preocupaciones bajo el sol, una de las cosas que generalmente se olvida es la importancia de un horario de sueño. La hora de dormir de verano se hace cada vez más tarde, dejando a los padres agotados y a los niños en desorden.

Además, puede provocar obesidad, una disminución en su capacidad de concentración y otros problemas de comportamiento. Sin mencionar lo estresante que puede ser como padre mantener su propio horario regular. La buena noticia es que hay esperanza. Aquí hay cuatro consejos que le ayudarán a crear una estrategia ganadora para la hora de dormir durante el verano.

1. Sea consistente.

Sin las exigencias de un horario estricto, es fácil aflojar. Esto es especialmente cierto si uno de los padres se queda en casa. Por más lógico que parezca relajarse a la hora de acostarse, al final no es beneficioso. Su hijo ya ha desarrollado el hábito de la hora de acostarse durante el año escolar y sería mejor mantenerlo durante todo el año.

Pero si debe cambiarlo, la alternativa es crear un nuevo horario que funcione para usted. Al hacerlo, aún podrá mantener la coherencia y la transición al calendario del año escolar será más sencilla.

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2. Cuidado con lo que comen.

¿Quién no ama los helados y las paletas heladas en verano? Son una de las mejores y más sabrosas formas de refrescarse. Tener estas golosinas no es una mala idea a menos que sea cerca de la hora de acostarse. Si nota que es una o dos horas antes de acostarse, limite la ingesta de azúcar de su hijo. Si es posible, elimínelo todo junto después de cierto tiempo. Tener azúcar o cafeína (si toman té) demasiado cerca de la hora de acostarse puede causar estragos en su capacidad para descansar. Si pierde el tiempo de corte, impleméntelo lo antes posible y permítales que lo quemen con un poco más de tiempo de juego.

3. Cree una rutina de relajación.

Con toda la emoción que trae el verano, los niños pueden tener dificultades para relajarse. La mayoría de los padres piensan que un poco de tiempo frente a la televisión ayudará, pero por el contrario, estimula aún más la mente de su hijo. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudarlos a relajarse?

  1. Apague la televisión una hora antes de acostarse. Esto permitirá que su hijo se calme y entre en el modo de la hora de acostarse.
  2. Lea un libro con ellos. Hay algo en los libros que nos hace dormir a todos. Encuentre algo relajante y el sueño lo seguirá rápidamente.
  3. Crea un ambiente propicio para dormir. Si la hora de dormir de su hijo cae justo antes de que caiga la noche, invierta en “cortinas o cortinas opacas” para que la habitación sea propicia para dormir.

4. Enseñe a apreciar la hora de acostarse.

Los niños siempre están aprendiendo, sin importar la hora o el lugar. Como padre, puede educar a su hijo sobre la importancia del sueño. Enséñeles que descansar es bueno para su salud y que, si descansan lo suficiente, pueden tener la energía para jugar. Al ayudar a su hijo a apreciar su hora de acostarse, puede crear una mejor experiencia para usted y para ellos.

Puede ser un desafío mantener un horario regular de dormir durante el verano, pero no es imposible. Con paciencia y herramientas para obtener ayuda, puede ganar la batalla con el sueño y seguir siendo el padre más genial del mundo.

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