12 consejos para un parto más feliz y saludable

1. Escriba un plan de nacimiento

Escribir un plan de parto puede ser extremadamente útil porque te hace pensar en cada parte del trabajo de parto y en cómo te gustaría que fuera. Todo el acto de escribir un plan de parto requiere que conozca todas sus opciones y piense en lo que preferiría que sucediera durante el proceso, ¡lo cual es empoderador! También hace que todos los que lo apoyan estén en la misma página.

Prefiero llamar a un plan de parto «metas de parto» porque el trabajo de parto y el parto no siempre salen como usted planea. Aún es bueno ser flexible y recordar que estos son sus objetivos. Ser adaptable al cambio es importante. Nuevamente, este ejercicio le informa sobre sus opciones para que pueda manejar esos cambios y, en última instancia, tener un parto más satisfactorio.

2. Cree un equipo de apoyo

Es muy probable que su esposo / pareja esté a su lado durante todo el trabajo de parto (a menos que usted o su pareja no se sientan cómodas). Quien esté contigo el día de tu nacimiento debe entender tu quiere y anhela. Asegúrese de preguntarle a su médico o partera todas sus preguntas durante sus visitas prenatales. Al escuchar sus respuestas, sabrá si apoyarán el nacimiento que desea. (¡Aquí hay una lista de preguntas para hacerle a su obstetra!)

*Propina: Si tiene a su bebé en el hospital, desafortunadamente, no sabrá quién es su enfermera. Sin embargo, si siente que la enfermera asignada a su habitación no apoya sus deseos y necesidades, su esposo / pareja siempre puede solicitar una nueva enfermera. Pueden ir a la estación de enfermeras y pedir hablar con la enfermera a cargo. Este es su nacimiento, y si no se siente apoyado o escuchado, puede solicitar a alguien nuevo.

Dado que el trabajo de parto puede ser un proceso largo, también es bueno contar con algún apoyo adicional. Por ejemplo, es posible que desee considerar contratar a una doula para obtener apoyo físico, emocional e informativo adicional.

3. Trabajo en casa

Se anima no apresurarse al hospital tan pronto como empiece a sentir las contracciones. Si tomó una clase de preparación para el parto, su instructor probablemente le dijo que el momento de ir al hospital es cuando sus contracciones son 5-1-1. (Las contracciones tienen una diferencia de 5 minutos, cada una tiene una duración de 1 minuto y sigue un patrón constante durante 1 hora seguida). Así es como establecemos que ya no está en Trabajo de parto temprano y ahora está en Trabajo de parto activo. Sin embargo, a muchas parejas las rechazan en el hospital incluso en este punto y les dicen que se vayan a casa. La razón es que es posible que no tengan mucha o ninguna dilatación cervical, o que sus contracciones disminuyan. Siempre sugiero que mis clientes vayan al hospital cuando sus contracciones lleguen a 4-1-1 o 3-1-1, especialmente si quieren un parto sin medicación o con una intervención mínima.

Recuerde, cuando esté en casa, podrá comer y beber. Eres libre de moverte y estar cómodo. Sé que es emocionante cuando comienza el proceso y es posible que esté nerviosa de que el bebé llegue antes de lo que cree, pero trate de quedarse en casa hasta que haya avanzado un poco más en su trabajo de parto (alrededor de 4-1-1 o 3-1-1). Te prometo que te ayudará.

*Propina: Descargue un temporizador de contracciones en su teléfono inteligente para que su esposo / pareja pueda realizar un seguimiento de la duración de sus contracciones y el tiempo entre ellas. ¡Algunos son gratuitos, hace los cálculos por usted y mantiene un registro!

4. Refrigerio ligero

Comer bocadillos ligeros durante el trabajo de parto mientras está en casa le ayudará a mantener su nivel de energía. Sin embargo, recomiendo evitar los alimentos grasos o difíciles de digerir, ya que pueden provocarle náuseas durante el trabajo de parto y provocarle vómitos. Tener el estómago demasiado lleno puede tener el mismo efecto. Independientemente de lo que decida comer, asegúrese de que sean bocadillos más pequeños y ligeros.

5. Mantente hidratado

Con toda la respiración profunda y rápida que estás haciendo y tu útero contrayéndose cada dos minutos, puedes perder líquidos rápidamente. Un estudio de la Universidad de California en Irvine demostró que duplicar la velocidad a la que se administran los líquidos intravenosos puede acortar el trabajo de parto en más de una hora. ¡¿Qué tan asombroso es eso ?! “Los trabajos de parto de estas mujeres también tenían la mitad de probabilidades de durar más de 12 horas”, dijo Thomas Garite, MD, autor del estudio. Así que asegúrese de beber agua entre las contracciones y avísele a la enfermera cuando se sienta deshidratado.

6. No te acuestes

Acostarse es la posición más incómoda durante el trabajo de parto. Siempre. Debido a la gravedad, la cabeza del bebé empuja su espalda, lo que hace que sus contracciones se vuelvan más intensas y dolorosas. Sin embargo, cuando está de pie y en movimiento, está usando la gravedad a su favor porque la cabeza del bebé presiona su cuello uterino, lo que la ayuda a dilatar más y acelera el trabajo de parto. El movimiento también ayuda a ensanchar la pelvis, lo que permite que la cabeza de su bebé caiga más abajo en la pelvis. ¡Así que levántate de esa cama! Esto se sentirá mucho mejor que estar acostado en la cama.

7. Masaje

Puede que seas una de esas personas a las que les encanta ir al spa y recibir un masaje. O puede ser alguien que odia los masajes porque no le gusta que lo toquen. Independientemente de cómo se sienta, le prometo que apreciará el toque de apoyo durante el trabajo de parto. En un estudio realizado por el Touch Research Institute (Miami, Florida), descubrieron que las mujeres en trabajo de parto que recibieron masajes de su pareja o doula informaron sentirse menos deprimidas, tenían menos dolor y ansiedad durante el parto que las que no recibieron masajes. Cuando estimula un área de su cuerpo con dolor, ya sea con presión y / o calor, suaviza los mensajes de dolor enviados al cerebro, así que deje que su pareja lo toque o lo masajee. Dígales qué se siente mejor y si les está ayudando durante ese tiempo de su trabajo de parto.

8. Distracción

Cuando les digo por primera vez a las mujeres cuánto suele durar el trabajo de parto para las madres primerizas, sé que no es una respuesta divertida. Personalmente he ayudado a madres primerizas a tener un bebé en menos de tres horas hasta 72 horas y todo lo demás. Desafortunadamente, no hay forma de saber cuánto durará su trabajo de parto. El tiempo de trabajo promedio para una madre primeriza dura entre 12 y 24 horas. Cuando empiece a sentir contracciones, que pueden sentirse como dolor lumbar o calambres abdominales, trate de mantener la calma. Tiene un poco de tiempo hasta que aparezca el bebé, así que trate de distraerse con otras actividades. Intente dar un paseo, leer un libro, ver su programa de televisión favorito, cocinar, hornear galletas, que puede dárselo a sus enfermeras. 😉 Básicamente, cualquier cosa que te relaje. Cuanto más relajado y distraído esté, más le ayudará a acelerar las cosas y no le permitirá concentrarse en el reloj.

9. Métete en el agua

Cuando nos sentimos incómodos y sentimos dolor, tendemos a tensar los músculos de nuestro cuerpo. Desafortunadamente, cuando hacemos esto durante el trabajo de parto, causa más malestar y puede ralentizar el progreso de nuestro trabajo de parto. Tomar una ducha o un baño tibio puede ayudar a relajar los músculos, aliviar esas molestias y ayudarla a progresar en el trabajo de parto. Yo llamo a la hidroterapia la epidural natural. Realmente hace que las cosas se sientan mejor.

*Propina: No se meta en la tina demasiado pronto durante el trabajo de parto porque puede ralentizar y potencialmente detener sus contracciones. Desea esperar hasta que haya alcanzado el trabajo de parto activo o en transición. Si está tomando una ducha, asegúrese de apuntar el cabezal de la ducha hacia la parte baja de la espalda o el abdomen. Ponga el agua donde más sienta las contracciones. Una ducha está bien en cualquier etapa del parto.

10. Obtenga un Hep-lock

Tener una vía intravenosa puede estorbar y limitar su movilidad durante el trabajo de parto. Sí, está enganchado a las ruedas y puede rodar contigo, pero ¿tú o tu pareja realmente quieren arrastrar esa cosa? Cada vez que quieras moverte, caminar por los pasillos o tener que ir al baño, tiene que venir contigo. Los hospitales prefieren una vía intravenosa porque les preocupa tener acceso a una vena en caso de que surja una emergencia. También quieren asegurarse de que estés hidratado. Al tener una vía intravenosa, podrán administrar líquidos y / o medicamentos de inmediato en caso de que usted o su bebé necesiten algo. Un bloqueo hepático (también llamado bloqueo salino) es un gran compromiso. Lo más probable es que digan que no si usted solicita no tener ninguno, ¡pero no está de más preguntar!

Entonces, ¿qué es un bloqueo hepático? Un bloqueo hepático es un portal para el goteo intravenoso que se introduce en una vena periférica, se lava con solución salina y luego se tapa para su uso posterior. No está enganchado a un portasueros, por lo que usted no está atado a nada, pero el personal del hospital aún tiene fácil acceso a una vena si necesita algo más adelante. En cuanto a la deshidratación, mastique algunos trozos de hielo o beba agua entre las contracciones.

*Propina: Si recibe un bloqueo hepático o una vía intravenosa, solicite que NO lo coloquen cerca de una articulación. No es muy agradable cuando siente que no puede doblar el codo o la muñeca o mover la mano durante el trabajo de parto porque la vía intravenosa está en su camino.

11. Deje que su bebé rompa el agua

Rompiendo tu agua mayo ayudar a acelerar las cosas, pero no está garantizado. En mi opinión, es una de las formas de inducción menos efectivas. Si debe romper el agua artificialmente, le recomiendo que espere hasta que tenga al menos 6 cm de dilatación. Cualquier cosa anterior a eso podría no causar ningún cambio y simplemente aumentar el riesgo de contraer una infección.

Además, su bolsa de agua ayuda a que sus contracciones sean un poco más tolerables. Actúa como un cojín cuando su útero se contrae, suavizando el golpe para usted y su bebé. Cuando ya no tenga ese «cojín», la fuerza de sus contracciones será más intensa para usted. A veces, esto puede causar más estrés en el bebé. He visto que esto les sucedió a algunos de mis clientes doula. Después de que el médico rompe la bolsa de agua, su bebé ya no tolera las contracciones y ahora necesitan una cesárea de emergencia. ¿Mi consejo? Espere hasta que su bebé rompa la fuente solo. Al hacer esto, las posibilidades de que sucedan estas cosas disminuirán.

Otra cosa, algunos bebés (muy raros y especiales) pueden nacer dentro de su bolsa de agua, que se llama nacer en caul. Es bastante impresionante y, en mi opinión, probablemente la forma más genial y pacífica de nacer.

12. Sigue respirando

No creerá cuántas mujeres veo contener la respiración durante las contracciones o respirar demasiado rápido, lo que puede hacer que se hiperventilen. Siempre queremos darle suficiente oxígeno al bebé, por lo que respirar lenta y profundamente los beneficiará a ambos. Además, disminuir la velocidad de la respiración y encontrar un buen patrón de respiración puede ayudarlo a concentrarse mejor en relajarse durante las contracciones. También te ayuda a descansar cuando termina cada contracción. La respiración controlada lo es todo y te ayudará a mantener tu energía durante todo el proceso.